Kraft- und Ausdauertraining sind nicht genug!
Viele Sportwissenschaftler beklagen mangelndes Wissen über die motorische Grundfähigkeit: Koordination. Wie bedeutend der weit verbreitete Mangel an körperlicher Koordination für die Gesundheit des Menschen ist, wird in den letzten Jahren von einer immer größeren Zahl an Medizinern und anderen Experten erforscht. Dabei wurde die mangelnde Koordinationsfähigkeit in zahlreichen Studien als häufige Ursache von Rückenschmerzen, Fehlhaltungen, Verletzungsanfälligkeit und mangelnder Fitness bei Erwachsenen und Kindern identifiziert. Vor allem einseitige Beanspruchungen, z.B. langes Sitzen, einseitige Sportarten oder falsches Trainingsverhalten, beeinflussen die Körperkoordination negativ und nutzen den Bewegungsapparat ab.
Daher setzt sich zunehmend die Erkenntnis durch, dass Kraft- und Ausdauertraining alleine nicht ausreichen, um leistungsfähig und gesund zu bleiben. Die Koordination als entscheidende Komponente der Fitness muss wie Kraft und Ausdauer gezielt trainiert werden, denn bei jeder Bewegung in Sport und Alltag ist der Körper auf das reibungslose Zusammenspiel von Nerven und Muskeln angewiesen.
Doch wie trainiert man die Koordination? Im Trainingsalltag oder zu Hause? Seit einigen Jahren gibt es bereits Balance Pads oder ähnliche Produkte, mit denen sich einfache Koordinationsübungen ausführen lassen. Für geübte Sportler bieten diese einfachen Trainingsgeräte aber nicht genug Möglichkeiten und sie benötigen daher neue Impulse. An dieser Stelle kommt unser BalanceBoard zum Einsatz. Es bietet wesentlich mehr Möglichkeiten für Hobby- und Leistungssportler. Selbst Anfänger können innerhalb weniger Minuten damit trainieren und erreichen unglaublich schnell beachtliche Erfolge. Die Koordinationsfähigkeit wird mit diesem Gerät wesentlich stärker ausgeprägt und die Variation der Übungen ist sehr viel größer als bei einfachen Geräten.
Die Übungen auf dem BalanceBoard schulen nicht nur die Koordination, sondern kräftigen vor allem auch vernachlässigte Muskelgruppen und stärken die Gelenke in den Beinen. Untersuchungen an amerikanischen Hochschulen haben gezeigt, dass Universitäten an denen das BalanceBoard von Uni-Teams im Training eingesetzt wurde, deutlich weniger Verletzungen im Bereich der Gelenke zu verzeichnen hatten als Referenzunis. Diese Stabilisierung kann mit Krafttraining nicht erreicht werden, weil die Muskeln dabei nur willkürlich angesprochen werden. Koordinationstraining mit dem BalanceBoard hingegen bringt sensomotorische Elemente ins Training, wodurch die schnellen Muskelfasern angesprochen und gestärkt werden. Außerdem werden die „Sensoren“ in den Gelenken, insb. Sprunggelenk, gefordert und trainiert (sog. Propriozeptionstraining). Dies führt zu einer deutlich verbesserten Reaktionsfähigkeit bei allen dynamischen Sportarten.
Zusätzlich lassen sich diverse sportartspezifische Übungen in das Training einbauen, um muskuläre Disbalancen zu beseitigen. So lässt sich bei Fahrradfahrern z.B. die Beindominanz ausgleichen, was zu einer entspannteren und sichereren Position auf dem Bike in kurvigen Downhills führt. Aus diesem Grund ist das BalanceBoard bei Hobby- und Profi-MTBern (z.B. Wolfram Kurschat) inzwischen ein begehrtes Trainingsgerät.
Leichtkraft Cycles hat in Zusammenarbeit mit Vitalyte Deutschland, Pre-Hab (pre-hab to avoid re-hab), Tennistrainern, Rad Coaches, Personaltrainern, Reha-Trainern und dem Profi-MTBer Wolfram Kurschat ein 60 seitiges Trainingsbuch mit zahlreichen Übungen auf und mit dem BalanceBoard zusammengestellt. Dabei sind auch Übungen für den Rumpf und Oberkörper enthalten und es werden spezielle sportartspezifische Übungen für Radfahrer, Tennisspieler und andere Sportler vorgestellt. Dieses Buch gibt es zum Einführungspreis von 9,90 Euro.